Étirements et yoga

Le Qi Gong une gymnastique douce issue des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, qui inclue des exercices de posture et des mouvements lents et fluides, afin de dynamiser le "Qi" (ce que les Chinois appellent l’énergie vitale, ou le souffle vital).

Les bienfaits du Qi Gong sont nombreux. Cette pratique facilite la digestion grâce à un massage des organes internes. Elle est particulièrement recommandée pour lutter contre le stress, car elle permet de ressentir une forte détente physique et mentale.

Le Qi Gong a ainsi la capacité de fluidifier notre vie, en agissant sur l'apaisement du mental et en favorisant la concentration grâce aux techniques de respiration synchronisée aux mouvements " 

Yogalates, c'est le meilleur des deux mondes réunis ! Ce cours combine la force et la stabilité du Pilates avec la flexibilité et l'agilité du yoga, vous offrant ainsi le meilleur des deux mondes.

Pendant les séances de Yogalates, vous devez travailler votre dos, votre abdomen et votre plancher pelvien pour gagner en force et en stabilité, tout en améliorant votre respiration et votre souplesse comme au yoga. Les exercices en pleine conscience vous aideront à réduire le stress et tensions et vous donneront des abdominaux forts et des muscles allongés qui peuvent aider à soulager le mal de dos.

Ce cours collectif est une véritable expérience tout-en-un qui combine la puissance du pilates et la souplesse du yoga. Un programme complet d'exercices de respiration, de renforcement musculaire et d'étirements vous est présenté, qui vous enrichit non seulement physiquement mais aussi mentalement grâce aux exercices d'équilibre qui augmentent votre concentration.

Le cours Balance n'améliore pas seulement votre coordination et votre souplesse, mais il vous aide également à améliorer votre posture en renforçant et en allongeant votre colonne vertébrale.

Asseyez-vous ou allongez-vous dans la bonne position et surveillez votre respiration. Ne faites plus rien d’autre.

Il se passe tout de même beaucoup de choses. En vous concentrant entièrement sur votre position et en restant à l’écoute de votre corps, vous créez plus d’espace. Au propre comme au figuré.

Vos ligaments se détendent, suivis par le reste de votre corps. Le stress disparaît et vous vous reconnectez avec vous-même. C’est votre moment.

Inspirez, expirez. Suivez la circulation de l’air dans votre corps et évacuez tout votre stress. Lâchez prise par rapport à vos pensées tumultueuses, ces voix s’apaiseront d’elles-mêmes. L’accent est mis sur la posture et la respiration pour rapprocher votre esprit et votre corps.

En parfaite harmonie. Vous êtes tout à fait détendu(e) et le stress a fait place à l’énergie.

Avec le Mindfulness Yoga votre corps fait des mouvements fluides jusqu’à atteindre le « flux », où tout se passe sans effort. Ce que les athlètes acquièrent avec l’entraînement, vous le développez avec des exercices simples.

Tous les blocages causés par le stress disparaissent. Votre sang circule librement dans votre corps, les endorphines tonifient votre esprit. Et il y a à nouveau de la place pour la joie.

Avec le plus grand des contrôles, vous effectuez de petits mouvements. Simple en apparence, mais plus l’action est subtile, plus l’effort est important et plus votre esprit est concentré.

Des exercices sophistiqués sur le tapis vous permettent de sculpter un corps puissant et plus conscient. Vous pouvez sentir vos muscles résonner pendant des jours là où vous ne supposiez pas leur existence. Et votre posture change. Oubliez la position froissée et recroquevillée derrière votre bureau et dites bonjour à un tronc fier et solide.

Le Vinyasa Yoga, également connu sous le nom de Flow Yoga, ressemble à une magnifique danse entre le corps et la respiration. C'est un voyage époustouflant où vous glissez en douceur d'une posture de yoga à la suivante, en parfaite harmonie avec le rythme de votre respiration. Vinyasa, qui signifie littéralement 'orchestrer une parfaite ordonnance' et 'forger une union sacrée entre le mouvement et la respiration,' vous invite à vous immerger dans la puissante expérience de la synchronicité, tout en embrassant pleinement le courant perpétuel de la vie. C'est l'exquis équilibre de l'esprit, du corps et de l'âme.

Le kundalini yoga est une forme spirituelle et physique de yoga qui se concentre sur l'éveil de l'énergie kundalini, traditionnellement située à la base de la colonne vertébrale. La pratique combine des techniques de respiration, des mouvements corporels, la méditation et des mantras pour activer cette énergie et lui permettre de circuler dans le corps. L'objectif est de favoriser l'équilibre physique, mental et spirituel et d'accroître la conscience. Le yoga Kundalini aide à soulager le stress, à améliorer la concentration et à promouvoir la paix intérieure

La méditation est une pratique qui consiste à concentrer son attention et à calmer ses pensées pour atteindre la paix intérieure et la conscience. Elle peut faire appel à diverses techniques, telles que des exercices de respiration, des visualisations et la répétition de mantras. La méditation régulière peut réduire le stress et l'anxiété et améliorer la concentration et le bien-être émotionnel. La méditation favorise la relaxation, augmente la conscience de soi et aide à développer un état d'esprit positif.