Wellness for body, mind & soul
Het natte weer motiveert misschien niet echt om te werken aan dat killer-summer-body maar vergeet niet je body, mind & soul. Het cijfertje op de weegschaal heeft niet veel te vertellen. Wat echt telt: hoe goed voel jij je in jouw vel? Ervaar je mentale rust? Ben je gelukkig? Geniet je van elke dag?
Goed in je vel routine
Niet altijd even gemakkelijk om de dag te trotseren, we feel you! Als je je overweldigd voelt, kan een gestructureerde routine helpen om stress te verminderen en je welzijn te verbeteren. Gebruik deze praktische tips om je dagelijkse leven te stroomlijnen. Stapje voor stapje, voor jezelf. Begin met één iets en implementeer rustig aan op je eigen tempo wat goed aanvoelt.
Kleine verandering = grote impact
1. Geen schermen in de ochtend
Je hebt dit waarschijnlijk al vaak gehoord maar stiekem ben je er nog niet genoeg van overtuigd welke invloed dit heeft op je gemoed. Wanneer je meteen je smartphone erbij haalt na het wakker worden en je brein direct een dopaminefix krijgt, dan zullen je hersens daar heel de dag naar hunkeren. Sla sociale media ook de eerste minuten (of uren) over, omdat uit onderzoek blijkt dat die vaak een negatieve impact op je zelfbeeld hebben. Nergens voor nodig. Je bent geweldig! Kies voor rechtstreeks contact met daglicht (liefst op je natuurlijke huid, zonder makeup).
2. Vermijd cafeine als eerste consumptie
Kies voor een cafeïnevrije kruidenthee of warm citroenwater in plaats van koffie. Cafeïne in de ochtend wordt door sommige experts afgeraden vanwege de interactie met de natuurlijke productie van cortisol. Cortisol = "stresshormoon" speelt een belangrijke rol in je circadiaanse ritme (je interne biologische klok). Je cortisolniveaus pieken van nature in de vroege ochtenduren, wat je helpt om wakker te worden. Als je cafeïne consumeert tijdens deze piek (meestal tussen 8 en 9 uur 's ochtends), kan het de natuurlijke stijging van cortisol verstoren, wat kan leiden tot een verhoogde tolerantie voor cafeïne. Dit betekent dat je meer cafeïne nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken, waardoor je afhankelijker kunt worden van cafeïne.
3. Bewust ontbijten
Door de tijd te nemen voor een voedzaam ontbijt, verbeter je de opname van voedingsstoffen, voorkom je overeten en stabiliseer je je bloedsuikerspiegel, wat leidt tot een energiekere en productieve dag. Het vermindert ook stress en bevordert het maken van gezonde keuze.
4. Dagelijkse wandeling en regelmatige beweegpauzes
Onderschat de kracht van wandelen niet. Dagelijkse wandelingen en regelmatige beweegpauzes zijn niet alleen belangrijk voor je lichaam maar ook voor je humeur! Een stevige wandeling kan je stress verminderen, je geest opfrissen en je concentratie verbeteren. Dus, vergeet niet om af en toe die pauze te nemen en een frisse neus te halen - je zult je er gegarandeerd beter door voelen.
5. Geen schermen in de avond
Wist je trouwens dat blauw licht van schermen je hersenen stimuleert en je daardoor moeilijker in slaap kunt vallen? Om je slaapkwaliteit te verbeteren is aan te raden om minstens één uur voor het slapengaan schermen te vermijden.
6. Doe elke dag iets tegen je zin
Het idee van "doe elke dag iets tegen je zin" gaat hand in hand met het opbouwen van discipline en zelfrespect. Het draait allemaal om het streven naar persoonlijke groei en het overstijgen van comfortzones. Soms kan het verleidelijk zijn om taken uit te stellen of te vermijden die we moeilijk of ongemakkelijk vinden. Maar juist door dagelijks iets te doen wat je niet leuk vindt, zullen deze inspanningen je helpen om sterker, veerkrachtiger en zelfverzekerder te worden.
7. Doe elke dag iets waar je energie van krijgt
Soms kan je zo opgaan in de dagelijkse sleur en vergeten om tijd te maken voor de dingen die je echt gelukkig maken. Door bewust te kiezen voor activiteiten die je energie geven, investeer je in eigen welzijn.
Wellness is the answer
Om de positieve effecten van wellness te ervaren, raden we aan om wekelijks een Waer Waters momentje in te plannen. Ons resort lijkt wel de enige plek te zijn waar je even zalig onbereikbaar kan zijn, zonder notificaties of meldingen. Gun jezelf die mini-vakantie voor lichaam en geest.