Stretching & yoga workouts

Qi Gong is een zachte vorm van sporten gebaseerd op de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde, die houdingsoefeningen en langzame, vloeiende bewegingen omvat om de "Qi" (wat de Chinezen vitale energie of adem noemen) van energie te voorzien.

Qi Gong heeft veel voordelen. Het helpt de spijsvertering door de interne organen te masseren. Het is vooral aan te raden om stress tegen te gaan, omdat het je helpt om zowel lichamelijk als geestelijk te ontspannen.

Qi Gong kan ons leven aangenamer maken door de geest tot rust te brengen en concentratie aan te moedigen door ademhalingstechnieken die synchroon lopen met de bewegingen.

 

Yogalates is als het beste van twee werelden in één! Het combineert de kracht en stabiliteit van Pilates met de flexibiliteit en souplesse van yoga, waardoor je echt het beste van beide werelden krijgt.

Tijdens de Yogalates-sessies word je uitgedaagd om je rug, buik en bekkenbodem te laten samenwerken voor kracht en stabiliteit, terwijl je tegelijkertijd je ademhaling en flexibiliteit verbetert zoals bij yoga. Door de bewuste oefeningen kun je stress en spanning verminderen en krijg je krachtige buikspieren en verlengde spieren die rugpijn kunnen helpen verlichten.

Deze groepsles is een echte alles-in-één ervaring waarbij de kracht van pilates en de flexibiliteit van yoga samenkomen. Je krijgt een compleet programma voorgeschoteld met ademhalingsoefeningen, spierversterking en stretching, dat je niet alleen fysiek maar ook mentaal verrijkt door de balansoefeningen die je concentratie verhogen.

Balance biedt niet alleen voordelen voor je coördinatie en flexibiliteit, maar het helpt je ook bij het verbeteren van je houding door het versterken en verlengen van je wervelkolom.

Zit of lig in de juiste houding en let op je ademhaling. Doe verder niets. En er gebeurt vanalles.

Door helemaal in de houding op te gaan, ontstaat er meer ruimte. Letterlijk en figuurlijk. Je bindweefsel versoepelt en je hele lichaam volgt.

Adem in en uit. Volg hoe de lucht door je lichaam stroomt en laat alle stress van je afglijden. Je hoeft niet je woelige gedachten te controleren, die stemmen gaan vanzelf stiller klinken. De focus ligt op houding en ademhaling en brengt je geest en lichaam dichter bij elkaar.

In perfecte harmonie. Je bent volledig ontspannen en stress heeft ruimte gemaakt voor energie.

Mindfulness yoga helpt bij het tegengaan van stress via bewuste ademhaling. Mindfullness Yoga combineert het lichamelijke (soepeler, sterker) en het mentale aspect. Door de innerlijke rust zal je beter in het NU kunnen leven. Jouw batterijen zijn na elke sessie opgeladen dankzij toegankelijke yogahoudingen. 

Krachtige poses vloeien naadloos in elkaar over op het ritme van je ademhaling. In elke houding zoek je die perfecte balans op waarbij je je hele lichaam uitrekt en sterker maakt.

Je voert geen poses uit. Je wordt the Warrior, the Dancer, the Mountain.

Als een klassiek danser(es) voer je met de grootste controle kleine bewegingen uit. Schijnbaar gemakkelijk maar hoe subtieler de actie, hoe zwaarder de inspanning.

Met uitgekiende oefeningen op de mat bouw je aan een krachtig lichaam. Je voelt spieren waar je dacht dat er geen waren nog dagenlang nazinderen.

Vinyasa Yoga, ook bekend als Flow Yoga, is als een prachtige dans tussen lichaam en ademhaling. Het is een adembenemende reis waarin je soepel van de ene yogapose naar de andere beweegt, in perfecte harmonie met de cadans van je ademhaling. Vinyasa, wat letterlijk 'dingen in de juiste volgorde zetten' en 'het verbinden van beweging en ademhaling' betekent, nodigt je uit om de kracht van synchroniciteit te ervaren terwijl je de stroom van het leven omarmt. De perfecte balans tussen geest, lichaam en ziel.

Kundalini yoga is een spirituele en fysieke yogavorm die zich richt op het ontwaken van de kundalini-energie, die zich volgens de traditie aan de basis van de wervelkolom bevindt. De praktijk combineert ademhalingstechnieken, lichaamsbewegingen, meditatie en mantra's om deze energie te activeren en door het lichaam te laten stromen. Het doel is om de fysieke, mentale en spirituele balans te bevorderen en het bewustzijn te verhogen. Kundalini yoga helpt bij het verlichten van stress, het verbeteren van focus en het bevorderen van innerlijke rust.

Meditatie is een praktijk waarbij je je aandacht focust en je gedachten tot rust brengt om innerlijke rust en bewustzijn te bereiken. Het kan verschillende technieken omvatten, zoals ademhalingsoefeningen, visualisaties en het herhalen van mantra's. Door regelmatig te mediteren, kunnen stress en angst verminderen, en kan de concentratie en het emotionele welzijn verbeteren. Meditatie bevordert ontspanning, verhoogt het zelfbewustzijn en helpt bij het ontwikkelen van een positieve mindset.